Hoe je tegen jezelf praat doet ertoe

Hoe praat jij tegen jezelf?

Ben jij je bewust van hoe je tegen jezelf praat? Ken jij het bekende ‘duiveltje’ op je schouder? Degene die kritisch is, verwijten heeft of op je neer kijkt?

Positief denken? No way

Jouw woorden doen ertoe. Ik kom het vaak tegen in allerlei bladen en trainingen: positief denken. Maar positief denken is nog weer wat anders dan de woorden die je tegen jezelf zegt. Sommige mensen worden helemaal ‘gek’ van altijd maar die tekst “Je moet wel positief denken hoor”. Als je positief denkt en vervolgens jezelf verwijt dat je weer zo negatief denkt, dan brengt het je niet veel.

Overtuigingen uit onze jeugd

Misschien zijn het wel de stemmen van vroeger. Een onschuldige opmerking “Ach ja, dat is nou onze Brigit, altijd zo onhandig”. Als je het maar vaak genoeg hoort, is dat ook wat jij over jezelf gaat denken.

Hoe vaak ik hoor dat cliënten overtuigingen hebben over zichzelf die, bij nader onderzoek, allemaal uit de vroege jeugd komen. Het trieste is daarbij ook nog eens dat het regelmatig helemaal niet naar bedoeld was. Meer als een soort liefkozinkje. 

We kennen natuurlijk ook de wat minder leuke teksten als “je bent zo’n drama queen”. Of “waarom moet jij toch altijd overal zo moeilijk over doen”.

Welke overtuigingen heb jij meegekregen over jezelf? Je ontdekt ze door op te merken hoe je tegen jezelf praat.

Neuro Linguïstisch Programmeren

Er wordt veel gedaan met Neuro Linguïstisch Programmeren. In het woord zit het al “taal en brein”. Wat er ooit in is gebracht kun je overschrijven. Dat is niet makkelijk. Heus niet. Het vraagt een constant herkennen en anders praten. Daarbij vraagt het ook een constant doorzetten. Dat is niet na drie dagen anders. Om nieuwe gewoontes aan te leren heb je 66 dagen nodig. Uiteraard verschilt dit per persoon.

Verander je gedachtes, verander je ervaring, verander je gevoelens, verander je overtuigingen.

Een mooie manier om hiermee aan de slag te gaan (en dan wil je dat echt elke dag doen) is ’s ochtends voor je aan je dag begint, kort de tijd te nemen (echt dat kan heel kort) door op te schrijven

- hoe wil ik vandaag NIET denken
- hoe wil ik me vandaag NIET gedragen
- hoe wil ik me vandaag NIET voelen
Je mag daarbij net zo veel opschrijven als bij je opkomt.
Vervolgens schrijf je op:
- hoe wil ik vandaag WEL denken
- hoe wil ik me vandaag WEL gedragen
- hoe wil ik me vandaag WEL voelen

Het is een snelle oefening, aan vijf minuten heb je genoeg. Je gaat patronen herkennen. Je gaat herkennen waar je gedachtes aan relateren (een werkdag kan andere dingen opleveren dan een vrije dag bij voorbeeld).

Het mooie is, je doet het alleen voor vandaag. Dus als jij jezelf bewust wordt van jouw gedachte (vandaag) dan kun je meteen bedenken hoe je wél wilde denken en je gedachtes aanpassen.

Op weg naar nieuwe overtuigingen

Je zult verrast zijn welke nieuwe ervaringen dit voor je gaat opleveren en hoe dit dan weer een vicieuze cirkel kan gaan worden.

Je zult ook merken dat dit voorbij gaat aan ‘positief denken’. Het raakt meer aan compassie hebben met jezelf en jezelf behandelen zoals je je beste vriend of vriendin zou behandelen.

Leuk om te horen wat je hiervan vindt en hoe dit voor jou werkt.

Misschien wil je hier iets over kwijt of kan ik op dit moment iets anders voor je doen. Weet me dan te vinden via www.leoniekvandermaarel.nl.

De afbeelding van dit blog komt uit de Rouwkalender. te bestellen als scheurkalender of gratis beschikbaar als app.